?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: наука

Биоритмы

Бывают у меня такие дни, когда я с утра вялая. И целый день вялая.
Состояние: "как из-за угла пыльным мешком пришибленная".
А вот к вечеру, после 21 часа вдруг и энергия появляется, и работоспособность. И голова ясная-ясная!
При этом я, в принципе, ложусь в более-менее приличное время: до 23 часов.
Встаю в 7.

Но при этом бывают дни, когда вечером накапливается усталость и все дается медленно, а с утра "раз-раз - и готово".

Пришла в голову мысль спросить у ясеня яндекса.
Вот что нашла.

Read more...Collapse )

Это мне на подумать, что сделать для балансировки симпатической и парасимпатической нервной системы.
Нашла интересные и легкие! упражнения из йоги, завтра напишу.

Система Буллет Джорнал

Все побежали (мои знакомые) и я побежал ))
Среди моих знакомых набирает популярность система планирования Буллет Джорнал.
Решила и я узнать, что это за зверь такой, а вдруг и мне надо.
Это система ведения ежедневника. Вручную. Ручкой на бумаге.

Прежде всего, почему именно бумажный ежедневник, а не какой-то электронный планировщик? Не какой-нибудь Evernotе или, вообще, Excel?

Вот что пишет автор очень интересной статьи про Буллет Джорнал:

Read more...Collapse )

Помимо этих плюсов, если и многие другие — те, что зацепили именно меня и которые будут актуальны тем, кто проводит очень времени, работая на компьютере или в интернете. У меня в последние пару лет стало все чаще случаться, что какие-то дела просто напрочь вылетали из головы. Или еще хуже: у меня начинались какие-то панические атаки в моменты, когда количество разных дел зашкаливало и меня потряхивало от того, что что-то может пойти не так, и я прокручивала проект в голове до такого состояния, что я не могла заснуть часами или что голова начинала идти кругом. Я долго не понимала причин этих проблем (вроде для старческого склероза рановато), а потом узнала, что причины такого деструктивного состояния естественны для нашего мозга в этом безумном современном мире электронным коммуникаций, но для этой проблемы есть решение!

Если ты много времени проводишь в интернете или с электронным девайсом, то это все оставляет отпечаток — голубое свечение экрана сжирает мелатонин и увеличивает кортизол (гормон стресса), постоянный поток информации и разной медиа активности настолько огромен, что виртуальная память мозга находится в постоянном состоянии на грани перегрузки. Ну а многозадачность она в принципе убивает эффективность работы мозга, правильную сосредоточенность и не позволяет мозгу отдыхать. Например, когда раньше человеку нужно было стоять в очереди за буханкой хлеба — это было полезно, в этот момент мозг производил перезагрузку, пересортировывал поступившую до этого информацию и всячески наводил в голове порядок, готовясь к новому моменту интенсивной работы. А что сейчас? Оказавшись в очереди, мы достаем телефон и читаем интернет. За рулем мы слушаем аудиокниги и подкасты. Во время домашнего фитнеса или растяжек (мой случай) мы смотрим кино. То есть мы загружаем мозг 100% времени, причем загружаем одновременно несколькими параллельными процессами. А когда же вашему мозгу отдыхать, приводить себя в порядок и перезапускаться? Социальные сети насильно пихают в мозг слишком много ненужной информации. Вы-то думаете, что вы посмотрели и забыли, а бедный ваш мозг сидит заваленный этой кучей информации и пытается рассовать это по хранилищу: «таак это надо наверное запомнить….», «так а это вроде можно забыть…», «так ааа с этой информацией что делать?..» Происходит постоянная перестимуляция мозга. Ну и так далее и тому подобное.

Я в последнее время крайне озаботилась «здоровьем» мозга и решила быть более продуктивной и сфокусированной, поэтому я стала меньше времени проводить в интернете или как минимум четко фильтровать, что я оттуда получаю и чем я там занимаюсь. Ну а с многозадачностью вообще давно пора бороться. Поэтому переход на аналоговое средство — это огромное подспорье в этом деле. Я лезу в ежедневник, чтобы записать все те новые идеи, которые пришли мне в голову. И раньше было так: берешь телефон, записать идеи, через полчаса ловишь себя на том, что ты уже всю ленту в фейсбуке прочитал! wtf? С блокнотом такого быть не может, полез писать идеи, а там тебя ничего не отвлечет, ни сообщение новое из блокнота не выскочит, ни уведомление не протренькает. Супер сфокусированность и сосредоточенность! Read more...Collapse )

Profile

vera_time
vera_time

Latest Month

August 2019
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel