Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Краткое содержание системы Agile Results

Если в достижении целей вы не марафонец, а спринтер; если "стодневки" или глобальные цели - это не ваше, как и не мое, - то данная система - то, что вам, возможно, нужно.

Краткое содержание системы Agile Results

Хочется поделиться с вами кратким содержанием (конспектом) одной интересной системой тайм-менеджмента и достижения целей - Agile Results. Название переводится как "Гибкие результаты" или "Быстрые результаты".
(я кое-что переформулировала, сократила, дополнила, скомпоновала, т.е. не совсем 100% цитаты, а "под меня" )))))

Три главных кита-принципа системы:

• План в Понедельник. Новый to do list каждую неделю
Каждая неделя начинается с чистого листа.
Определите 3 самых ценных результата, которых хотите достичь на этой неделе.
Для этого задайте себе вопрос: «Если бы сегодня была пятница, какие три вещи я бы хотел видеть сделанными?»
Примеры: «составлен бизнес-план проекта», «я провел как минимум 5 часов в спортзале», «моя статья написана».

• Результаты Дня. Свежий to do list каждый день
Каждый день начинается с чистого листа. Ничего не стоит переносить со вчера. Выбираете Collapse )

5 простых йогических поз для балансировки нервной системы

Статья здесь: https://themindfulbeauty.com/ioga-dlia-nervnoi-sistemy/
А это выдержка:



И вот тут интересная статья: Йога для гормонов

Отличные упражнения «Перезарядите батареи» для балансировки кортизола:
Как делать:
Collapse )

Биоритмы

Бывают у меня такие дни, когда я с утра вялая. И целый день вялая.
Состояние: "как из-за угла пыльным мешком пришибленная".
А вот к вечеру, после 21 часа вдруг и энергия появляется, и работоспособность. И голова ясная-ясная!
При этом я, в принципе, ложусь в более-менее приличное время: до 23 часов.
Встаю в 7.

Но при этом бывают дни, когда вечером накапливается усталость и все дается медленно, а с утра "раз-раз - и готово".

Пришла в голову мысль спросить у ясеня яндекса.
Вот что нашла.

Collapse )

Это мне на подумать, что сделать для балансировки симпатической и парасимпатической нервной системы.
Нашла интересные и легкие! упражнения из йоги, завтра напишу.

Таймер против хаоса

Понравилась статья.

Я опытный, покрытый боевыми шрамами хаотик и прокрастинатор и умею жонглировать работой, детскими кружками и дедлайнами. Ну, или я так думала до тех пор, пока меня окончательно не завалило делами и вещами. Выбраться из-под завалов удалось только при помощи таймера.

Collapse )

Витамины - лекарство или БАД. Как отличить.

Я тут на дня открыла Америку! узнала, как отличить витамины и лекарства вообще от биологически активных добавок к пище.
Случайно.
Сравнивая цены в разных аптечных сетях, на сайте одной из аптек увидела рядом с известным витаминно-минеральным комплексом надпись в скобочках - БАД.
Заинтересовалась и начала копать.
Выяснилось, что это не вполне тот комплекс, а "примерно такой".
Называется "Витрум Плюс" и, в отличие от просто "Витрум"а, является биологически активной добавкой. Производитель один и тот же.
Состав немножко отличается.
Теперь про то, как отличить.
Collapse )

Выпала из виртуала

Возвращаюсь.
Правда, сегодня-завтра будут, наверное, только репосты. ))
Интересную статью сегодня прочитала:
10 способов улучшить свою жизнь всего за 80 минут в день

...Или даже изменить ее кардинально (если это необходимо), ведь одни полезные привычки привносят в жизнь другие. И отнюдь все не так страшно – вам не придется делать насилие над собой и совершать геройские поступки. Сегодня мы поговорим о более щадящих методах. Ведь за строгой диетой следует срыв, жесткие рамки часто ведут к неминуемым откатам назад, а иногда и вовсе пугают: мы никак не можем заставить себя начать все эти сложные правила и ждем очередного понедельника.

Мы предлагаем менее болезненный и более верный в долгосрочной перспективе способ: достаточно соблюдать несколько несложных правил, как все волшебным (а точнее, вполне закономерным) образом начнет преображаться. Эффект будет крепким и откатов к старым деструктивным привычкам не случится. Возьмите за основу эти десять правил, соблюдение которых займет от 80 минут в день, и наблюдайте за переменами в самочувствии и качестве жизни.
Collapse )

Способ мотивации № 3

Бывает ли у вас так, что вы не знаете, чем заняться.
Или дел-то, в общем-то, немного, и можно и то сделать, и это...
Или буквально лавина: надо все и сразу.

Вспоминаете то одно, то другое, то третье... и не двигаетесь с места?
Написать список?
А если дел много, то написав, в конце концов, этот список, цепенеешь, понимая, что "да ну его в болото" и "я ж на этой на дистанции помру" ((
А почитаю-ка я лучше, что в ЖЖ пишут... 5 минуточек, а потом кааааак возьмусь и все переделаю... ой, уже вечер и день прошел? ((

Прочитала не очень давно совет, который мне очень понравился.
Совет был для взрослых с СДВГ (ну, типа у взрослых, как и у детей, бывает синдром дефицита внимания)))
Совет очень простой:
Collapse )