С 1 по 12-е. День 1.

В Новый Год все мы ждем чудес ))
Сам Новый год и 12 Дней после Нового Года считаются поистине волшебными! Новый календарный цикл наполнен потрясающей энергией миллиардов людей! И в Ваших руках заложить прочный фундамент Успеха на весь год.Collapse )

Сам себе ресурс: как поддерживать положительный настрой

1. Физическая активность
Кто не слышал крылатое выражение «в здоровом теле — здоровый дух»? Регулярные физические нагрузки позволяют поддерживать в рабочем состоянии различные системы нашего организма — суставы, мышцы, связки, органы, отвечающие за выработку гормонов, и так далее. Когда все они функционируют как хорошо смазанный часовой механизм, вы можете не отвлекаться на боль, быстрее преодолеваете стрессовые ситуации и гораздо спокойнее реагируете на трудности.

Кроме того, у регулярной физической активности есть целый ряд полезных «побочных эффектов». Доктор Хеннер Эртель из мюнхенского Общества рациональной психологии провел исследование, в котором в течение 36 недель участвовали 30 000 человек. Результаты показали, что регулярные занятия спортом:

* повысили коэффициент интеллекта с 99 до 128;
* улучшили работу памяти на 42%;
* увеличили способность к обучению на 39%;
* усилили креативность на 44%.

При этом полезно знать, что тренировки продолжительностью 20—30 минут, которые повторяются три-четыре раза в неделю, гораздо эффективнее занятий по полтора-два часа, проходящих вдвое реже.

А исследование Collapse )

Сам себе ресурс: как научиться управлять стрессом

Если в сложной ситуации вы ощущаете прилив энергии, легко концентрируетесь, способны действовать быстро и решительно — это признаки того, что все в порядке. Вы находитесь в состоянии эустресса, при котором организм мобилизует свои ресурсы без ущерба для здоровья. Другое дело, если при похожих обстоятельствах вы постоянно чувствуете усталость, бурно реагируете даже на слабые раздражители или, напротив, проявляете апатию, когда есть реальные причины волноваться. Значит, стресс превратился в дистресс — перешел в стадию, приносящую больше вреда, чем пользы.

В последнем случае есть все основания принять срочные меры — например, съездить в отпуск, а возможно, и обратиться к врачу. Но лучше просто не доводить ситуацию до критической точки, тем более что необходимые для этого шаги не отнимут у вас много времени. Стресс движется по нашему организму по определенной траектории. Давайте ее рассмотрим и поговорим о том, как нужно действовать на разных этапах.
Collapse )

Сам себе ресурс: берем под контроль негативные эмоции

О «профилактике» отрицательных эмоций.
Проактивное управление ими включает в себя:

* анализ происходящего (почему я так бурно реагирую, что можно сделать в следующий раз, чтобы этого избежать?);
* работу над созданием правильного общего настроя;
* подготовку к определенному типу событий или разработку плана действий, чтобы негативные обстоятельства не застигали вас врасплох.

Все это хорошо работает, только когда эмоциональные потрясения вызываются повторяющейся ситуацией. Например, Collapse )

Цветаевский яблочный пирог

Лет десять, наверное, я каждую осень читаю у друзей про Цветаевский пирог (якобы его готовили в семье сестер Цветаевых) и думаю: нужно попробовать.
И вот, не прошло и четверти века, как я сделала это!

Получилось вкусно.
И очень-очень легко!
Вот легко. А это для меня важно в рецептах.
Может, это такая вариация легкая.

Collapse )