vera_time (vera_time) wrote,
vera_time
vera_time

Categories:

5 простых йогических поз для балансировки нервной системы

Статья здесь: https://themindfulbeauty.com/ioga-dlia-nervnoi-sistemy/
А это выдержка:



И вот тут интересная статья: Йога для гормонов

Отличные упражнения «Перезарядите батареи» для балансировки кортизола:
Как делать:





1. перед сном, прямо в постели;
2. поставьте медитативную музыку, которая вам нравится и вас здорово успокаивает;
3. поставьте будильник на 3-5 минут минут;
4. примите асану, обращая внимание на то, чтобы вам было комфортно;
5. зафиксируйте позицию и старайтесь не двигаться во время выполнения упражнения;
6. расслабьте свое тело, начиная с области головы, затем плечи и живот;
7. затем сконцентрируйте все свое внимание на дыхании и оставайтесь в асане до звонка
будильника:).
Техника безопасности: медленно и осторожно выйдите из асаны, если почувствуете резкие,
короткие, стреляющие болевые ощущения!
Все остальные ощущения растяжения приветствуются!:)

Вообще интересный сайт.

Tags: ЗОЖ, упражнения, энергия
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments