А это выдержка:
И вот тут интересная статья: Йога для гормонов
Отличные упражнения «Перезарядите батареи» для балансировки кортизола:
Как делать:
1. перед сном, прямо в постели;
2. поставьте медитативную музыку, которая вам нравится и вас здорово успокаивает;
3. поставьте будильник на 3-5 минут минут;
4. примите асану, обращая внимание на то, чтобы вам было комфортно;
5. зафиксируйте позицию и старайтесь не двигаться во время выполнения упражнения;
6. расслабьте свое тело, начиная с области головы, затем плечи и живот;
7. затем сконцентрируйте все свое внимание на дыхании и оставайтесь в асане до звонка
будильника:).
Техника безопасности: медленно и осторожно выйдите из асаны, если почувствуете резкие,
короткие, стреляющие болевые ощущения!
Все остальные ощущения растяжения приветствуются!:)
Вообще интересный сайт.
