?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Статья здесь: https://themindfulbeauty.com/ioga-dlia-nervnoi-sistemy/
А это выдержка:



И вот тут интересная статья: Йога для гормонов

Отличные упражнения «Перезарядите батареи» для балансировки кортизола:
Как делать:





1. перед сном, прямо в постели;
2. поставьте медитативную музыку, которая вам нравится и вас здорово успокаивает;
3. поставьте будильник на 3-5 минут минут;
4. примите асану, обращая внимание на то, чтобы вам было комфортно;
5. зафиксируйте позицию и старайтесь не двигаться во время выполнения упражнения;
6. расслабьте свое тело, начиная с области головы, затем плечи и живот;
7. затем сконцентрируйте все свое внимание на дыхании и оставайтесь в асане до звонка
будильника:).
Техника безопасности: медленно и осторожно выйдите из асаны, если почувствуете резкие,
короткие, стреляющие болевые ощущения!
Все остальные ощущения растяжения приветствуются!:)

Вообще интересный сайт.

Recent Posts from This Journal

Comments

( 2 comments — Leave a comment )
inno4ka78
Apr. 30th, 2019 06:21 am (UTC)
Интересная статья, спасибо. Пожалуй, утащу к себе )).
Я сейчас на йогу хожу, преподаватели очень сильные. так вот они советуют для установления баланса в голове (чтобы прогнать беспокойство, например), все позы на удержания равновесия (баланса). Когда надо на одной ноге стоять, например, и т.п.
marishkin2008
Apr. 30th, 2019 07:22 am (UTC)
Спасибо большое! Очень полезная статья!
( 2 comments — Leave a comment )

Profile

vera_time
vera_time

Latest Month

November 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel