?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Статья здесь: https://themindfulbeauty.com/ioga-dlia-nervnoi-sistemy/
А это выдержка:



И вот тут интересная статья: Йога для гормонов

Отличные упражнения «Перезарядите батареи» для балансировки кортизола:
Как делать:





1. перед сном, прямо в постели;
2. поставьте медитативную музыку, которая вам нравится и вас здорово успокаивает;
3. поставьте будильник на 3-5 минут минут;
4. примите асану, обращая внимание на то, чтобы вам было комфортно;
5. зафиксируйте позицию и старайтесь не двигаться во время выполнения упражнения;
6. расслабьте свое тело, начиная с области головы, затем плечи и живот;
7. затем сконцентрируйте все свое внимание на дыхании и оставайтесь в асане до звонка
будильника:).
Техника безопасности: медленно и осторожно выйдите из асаны, если почувствуете резкие,
короткие, стреляющие болевые ощущения!
Все остальные ощущения растяжения приветствуются!:)

Вообще интересный сайт.

Recent Posts from This Journal

  • Метод планирования дел Автофокус

    Эта система разработана Марком Форстером — специалистом по тайм-менеджменту и самоорганизации. Краткая инструкция (хотя система и так очень…

  • Краткое содержание системы Agile Results

    Если в достижении целей вы не марафонец, а спринтер; если "стодневки" или глобальные цели - это не ваше, как и не мое, - то данная система - то, что…

  • Анкетка

    Кто еще не использует легкую возможность (медленно, но верно) заработать деньги в проекте "Анкетка", предлагаю присоединиться. Вывод средств от 1000…

  • Прощай, школа!

    Ну, не совсем "прощай" )) Дочка закончила 11 класс, сын 9-й.

  • Биоритмы

    Бывают у меня такие дни, когда я с утра вялая. И целый день вялая. Состояние: "как из-за угла пыльным мешком пришибленная". А вот к вечеру, после 21…

  • О полезных продуктах

    Я такая старая, что помню прошлый век. Например, я помню времена, когда сливочное масло было полезным. Его клали в горячую кашу, намазывали на хлеб,…

  • Тайм-менеджмент.

    Девочка Маша запланировала на все эти длинные выходные ничего не делать,и всё успела.Вот как много значат грамотное планирование времени и адекватная…

  • Экономить на аптеках

    Не секрет, что цены на одно и то же лекарство в разных аптеках отличаются и, бывает, намного. Также не секрет, что многие сетевые аптеки имеют свои…

  • Как исполнить мечту

    Другие тесты и гадания от Шувани

Comments

( 2 comments — Leave a comment )
inno4ka78
Apr. 30th, 2019 06:21 am (UTC)
Интересная статья, спасибо. Пожалуй, утащу к себе )).
Я сейчас на йогу хожу, преподаватели очень сильные. так вот они советуют для установления баланса в голове (чтобы прогнать беспокойство, например), все позы на удержания равновесия (баланса). Когда надо на одной ноге стоять, например, и т.п.
marishkin2008
Apr. 30th, 2019 07:22 am (UTC)
Спасибо большое! Очень полезная статья!
( 2 comments — Leave a comment )

Profile

vera_time
vera_time

Latest Month

August 2019
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel