Формула работает свободно от того факта, верите Вы в ее действие или нет.
Как и любое волшебство очень простое в исполнении.
Формула очень проста.
"Несмотря на то, что YYYY, я люблю и принимаю себя, свою личность, свое тело и свою душу, и то, что YYYY".
Техника выполнения.
Выполняется стоя (лежачие и другие больные могут выполнять сидя и даже лежа). Скрещенными ладонями, обращенными к Вам, Вы ритмично постукиваете в район груди (вилочковая железа), в такт произносимым словам.
Выберите то, с чем Вы будете работать.
Например, гнев. Это может быть застарелое раздражение на кого или что угодно. Или только что вспыхнувшее чувство.
К примеру, на Вас только что наорал начальник, Вы вышли из кабинета, сделали несколько глубоких вдохов-выдохов и...
"Несмотря на то, что я злюсь на Ивана Петровича, я люблю и принимаю себя, свою личность, свое тело и свою душу, и то, что злюсь на Ивана Петровича"...
Ага! Отпустило? Сняли накал? Повторите еще раз, постукивая себя обязательно по грудной клетке в такт словам.
http://psymanblog.ru/soderzanie/
Практикуем направленное внимание вместо деятельного подхода, к которому привык ум западного человека.
Деятельный подход к избавлению от депрессии.
Фокус внимания на тревожащих мыслях и чувствах.
Сужение восприятия окружающего мира до обдумывания себя с точки зрения «избавления от депрессии».
Автоматические (неосознанные) действия и мысли.
Деятельный подход. Возникла тревога — надо решить проблему, надо что-то сделать с этим.
Увязание и углубление в депрессию.
Постоянное пребывание в «прошлой» ситуации либо в «будущем» решении проблемы.
Жизнь как мучение.
Практика направленного внимания.
Мягкое восприятие всего спектра переживаний и осознаний.
Фокус на настоящем моменте. Наслаждение бытием.
Осознаные действия.
Расширение осознания.
Осознанное любопытствующее внимание к своему телу и чувствам (без суждений и интерперетаций по поводу).
Принимающий подход. Возникла тревога — отметили (Я тревожусь) и перенаправляем внимание на другие восприятие.
Жизнь как приключение.
