vera_time (vera_time) wrote,
vera_time
vera_time

Categories:

Депрессия? Нет.

Заметила, что очень многие люди диагностируют сами себе депрессию и очень большой популярностью пользуются статьи про депрессию.

А это может быть вовсе и никакая не депрессия, а вовсе даже и тревога.
Симптомы очень схожи. При этом тревога может идти просто фоном и даже не осознаваться, проявляться плохим настроением, напряжением, апатией и вялостью, нежеланием вообще что-нибудь делать.

Нашла классное упражнение. Очень легкое и результативное.

Девочка говорит немного сумбурно, но показывает классно и наглядно - примерно с середины ролика.



Дышать лучше ритмично: на 3-4 счета вдох, потом на счет 3-4 задержка дыхания, затем на 3-4 счета выдох и опять задержка на счет 3-4. Постепенно, по мере тренировки, можно увеличивать продолжительность счета до 5-6 и далее.
(а вообще, пишут, что тревогу лечит психотерапевт)
Tags: депрессия, психология
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Сдаться, чтобы выиграть

    24. 11. 2020 Как помочь себе в ноябрьскую волну пандемии и вырулить из кризиса, не разбившись в щепки Когда-нибудь, вспоминая год 2020,…

  • Бесплатная книга по инвестированию на Литрес

    Сегодня на Литрес по промокоду RazumInvest дарят книгу "Разумный инвестор" Грэма.

  • Про любовь к себе

    Напомнили сегодня Люби себя, - твердит мне мама, твердит психолог, муж твердит. А я в ответ: валить не надо свою работу на меня © osenizm

  • Что делать с рекламой

    Несколько дней назад у меня в почте Яндекса появилась строчка с рекламой, которая очень похожа на непрочитанное письмо. Вот именно как непрочитанное…

  • Почитать. Рекомендую.

    Открываешь книгу и вроде бы не выходишь из обычной жизни, но внезапно понимаешь, что ты уже в сказке. И что все сказки, прочитанные тобой в детстве –…

  • Анекдот

    Юстас-Алексу: “Поздравляем с праздником, желаем здоровья. Вы там держитесь!” “Денег нет”,- понял Штирлиц. Я тут, я не пропала, я сдаю отчеты ))

  • Сильное средство ))

    Сильное колдовство Старец поднял глаза на вошедшего. На пороге топтался очередной рыцарь. Опять будет просить противодраконий спрей или любовное…

  • Сам себе ресурс: как поддерживать положительный настрой

    1. Физическая активность Кто не слышал крылатое выражение «в здоровом теле — здоровый дух»? Регулярные физические нагрузки позволяют поддерживать в…

  • С днем рождения меня ))

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments