Сам себе ресурс: как научиться управлять стрессом

Если в сложной ситуации вы ощущаете прилив энергии, легко концентрируетесь, способны действовать быстро и решительно — это признаки того, что все в порядке. Вы находитесь в состоянии эустресса, при котором организм мобилизует свои ресурсы без ущерба для здоровья. Другое дело, если при похожих обстоятельствах вы постоянно чувствуете усталость, бурно реагируете даже на слабые раздражители или, напротив, проявляете апатию, когда есть реальные причины волноваться. Значит, стресс превратился в дистресс — перешел в стадию, приносящую больше вреда, чем пользы.

В последнем случае есть все основания принять срочные меры — например, съездить в отпуск, а возможно, и обратиться к врачу. Но лучше просто не доводить ситуацию до критической точки, тем более что необходимые для этого шаги не отнимут у вас много времени. Стресс движется по нашему организму по определенной траектории. Давайте ее рассмотрим и поговорим о том, как нужно действовать на разных этапах.
Collapse )

Сам себе ресурс: берем под контроль негативные эмоции

О «профилактике» отрицательных эмоций.
Проактивное управление ими включает в себя:

* анализ происходящего (почему я так бурно реагирую, что можно сделать в следующий раз, чтобы этого избежать?);
* работу над созданием правильного общего настроя;
* подготовку к определенному типу событий или разработку плана действий, чтобы негативные обстоятельства не застигали вас врасплох.

Все это хорошо работает, только когда эмоциональные потрясения вызываются повторяющейся ситуацией. Например, Collapse )

Цветаевский яблочный пирог

Лет десять, наверное, я каждую осень читаю у друзей про Цветаевский пирог (якобы его готовили в семье сестер Цветаевых) и думаю: нужно попробовать.
И вот, не прошло и четверти века, как я сделала это!

Получилось вкусно.
И очень-очень легко!
Вот легко. А это для меня важно в рецептах.
Может, это такая вариация легкая.

Collapse )

Банковские новости одной строкой. Тинькофф.

Cнижаются ставки по рублевым вкладам, которые будут открыты, то есть первично пополнены или пролонгированы с 1 ноября 2019 г.
Также с 12 ноября 2019 г. снижается процент на остаток по всем дебетовым картам до 5%.

Collapse )

Осенний марафончик. День 1.

Закончился квартальный отчет.
У меня почему-то на него уходит много моральных сил.

Смотрю вокруг, читаю gagarina3 и думаю: нужно и мне устроить себе марафон марафончик, в течение которого Collapse )

Задача с неизвестным (Это странно интересно)

ЯндексМузыка предложила сегодня песню, которая мне раньше нравилась, а потом как-то забылась.
Песня называется "Задача с неизвестным (Это странно интересно)", исполняет гениальный Олег Анофриев.

Мне кажется, что эта песня подходит к книгам Ольги Лисенковой



Collapse )